jak zrobic

Kvrwa a pytalem tutaj na forum czy 5000 iu wystarczy i kazdy mowil,ze starczy.Chvj by to upalil.No,ale co..nastepnym razem juz bede wiedzial jak to zrobic..THX

[...] 40g, groszek zielone 60g, 5. godzina (różnie, między 22-23) ( b:34g, t:41g, ww:6g) twaróg półtłusty 150g, 1 jajko, oliwa z oliwek 30ml. Razem: 2631kcal. Starałem sie użyć jak najmniej produktów bo wiem że później połowy rzeczy zapomniałbym kupić itp. i zastępowałbym to jakimś gównem :) Może być? ew. jakieś sugestie? Aha,przypominam, że nie [...]

Witam Bjj ćwiczę krótko. Ostatnio na treningach ćwiczyłem de la rive ale bez obalenia przez podcięcie stopami kolan (tak jak na filmiku) http://www.youtube.com/watch?v=1skxpMdzQy4 Po obejrzeniu tego filmiku jak i innych zrobiłem sobie z brata worek treningowy :). Są jednak dwie rzeczy których nie do końca rozumiem: 1) Kiedy założę już to trzymanie [...]

wszystko da sie zrobić, jak sie chce

a co myslicie o isostarze? daje cos? jakby go wymieszac z carbo. znalazlem taki za 51 z przesylka i z litra mozna zrobic 60l. wiec na dlugo starczy. brat nie ma kasy zabardzo i byloby ekonomicznie ale jak to prawie nic nie daje to ok

Witam. Proszę o jakieś wskazówki. Ułożyłem split czterodniowy i oddaję go pod waszą ocenę. 1. Poniedziałek Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie hantli skos dodatni 3s Rozpiętki skos dodatni 3s Uginanie ramion stojąc 3s Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3s 2. Wtorek Prostowanie na maszynie 3s Przysiad ze sztangą 4s Wyciskanie na [...]

Mam 20lat 180cm wzrostu waga 95,6kg. Chciałbym zrobić jak najszybszą redukcje masy ciała. Oto plan mojego dnia który chciał bym dać do sprawdzenia. 8,30 30min biegania na stadionie 1 posiłek płatki owsiane 3 jajka pomidor 2 posiłek 100g twarogu pomidor 3 posiłek 100g piersi z kurczaka posiłek przed treningowy 100g piersi z kurczaka trening siłowy [...]

[...] ktoire niby nie beda uzywane w tym akurat dniu treningowym? Wiadomo ze tak jets ze seriami rozgzrewkowymi no bo one sa przed tymi cwiczeniami ktore zamierzamy zrobic. A jak jest wlanei z tymi uginaniami, wyciskaniami? I dla jasnosci, czytalem ten temat chyba 4 razy a oprocz tego inne nt. rozgzrewki, ale wiadomo zawsze sie ma jakies pytania [...]

[...] 35kg, w uginaniu Jacek pomogl 2p, we francuzie 1p, wiec nie jest zle. Za tydzien postaram sie, zrobic te 6p -mlotki + hantelek: rowniez ok, biceps juz nie szwankowal tak jak tydzien temu, a triceps bez problemu -maszyny: dobrze dopompowalo ramiona Micha: 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: nalesnik (w srodku kura + warzywa) 3 posilek: [...]

jak zrobić szpagat jakie ćwiczenia wykonywać by rozciągnąc mięśnie?

mam siatke ale naciągnięć niemogę zrobić nie wychodzą jak je zrobić i z czego

towar mam u kumpla wiec nie mam jak zrobic fotki susty ;/ . Białko mam biore 2 razy dziennie. To jest mój pierwszy cykl i tak mi doradzil kumpel zebym kupil 2 fiolki deci. Diete staram sie jako tako trzymać. jestem bardzo zly bo myslalem ze chocciaz troche pójdzie a tu nic ;/

Coleman nie jest freakiem. To nie są jakieś dziwaczne metody treningowe zarezerwowane tylko dla dziwolągów. Większość dzisiejszych kulturystów tak trenuje( choć nie wszyscy). Ich treningi w założeniu i konstrukcji są takie same jak kanony. Ale dochodzi masa dodatkowych zmiennych jakich nie ma przy zwykłym śmiertelniku. Np. skrócone dźwignie i [...]

Chciałbym zrobić w domu, a konkretniej w piwnicy zrobić mała siłke. Na poczatek chciałbym ławeczke płaską i sztangę. Jak zrobić to najtaniej? Kupić czy zrobić? Jak kupić to gdzie? I jakiej firmy sprzęt poleciacie. Mam jednego hantla z obciazeniami 10kg i laweczke skosna do brzuszkow. Ławka prosta i sztanga potrzebne

[...] ważne że sie bedziesz rozwijał, inwestował w to kapuche no dokladnie narazie bede mieszkal ze starszymi do oporu, zeby ile to tylko mozliwe wkladac w to pieniadze, nawet jak mi dobrze bedzie szlo to nie bede tego rozp.ierdalal, chvj moge nawet przez kilka lat sie pomeczyc i jezdzic chocby cinquecento miedzy innymi tez tak zalezy mi, zeby [...]

100kg, ale bez porządnej rozgrzewki wcześniej nie ruszy . Zacznij od 70-80 w ostatniej jak chcesz przykozaczyć, ale pamiętaj że technika to podstawa . Także na razie lepiej odpuścić ciężar na rzecz wyrobienia techniki, bo przysiady bez techniki to nie przysiady, krzywdę sobie zrobić można. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-27 21:36:05

Możesz zrobić 2 rodzaje wspięc tak jak napisałeś. Ok jest. Choć w plecach brakuje mc, jesli nie chcesz dawać to zmnieniłbym kolejność na: Wiosłowanie sztangą 4-5s Ściąganie wyciągu górnego 4s Wiosłowanie sztangielką 4s Unosznie z opadu 2-3s Szrugsy 3-4s Pzdro

chce zrobic szpagat ale niewiem jak mam cwiczyc jesli kto wie niech pisze na forum

Jak ją zrobić szybko? i czy nadaje się na bmx?

[...] Trenuje inna partie w pon, a inna we wt. Jednak zmeczony przedni akton bedzie przeszkadzal przy treningu klatki wykonywanym nazajutrz. Prosze, nie mow mi teraz o tym jak swietnie umiesz wyizolowac prace klatki, gdyz przedni akton barku bedzie pracowal zawsze - dosc intensywnie. Jesli mialbym trenowac calosc 2x w tyg to byla by to [...]